一、前列腺保养
正因为尿道贯穿其间,当前列腺肥大增生的时候,就会压迫尿导而出现阻塞性排尿症状,像是解尿无力、尿柱细、尿流缓、小便断断续续无法连贯一次解完,到最后还会滴答的尿湿裤子,更严重的时候小便还会完全无法解出来而滞留于膀胱之中,此时就必须紧急到医院进行导尿才能解决痛苦。如果有频尿、尿急,常常有解尿不净的感觉、以及夜晚必须起床解尿等等。这些都是需要特别留意的,因为有时候,前列腺肥大压迫到膀胱后侧两边的输尿管,造成输尿管的阻塞不通,小便无法顺利排至膀胱,往上蓄积的结果,使得肾脏严重积水,终至肾脏功能受损,而达到必须洗肾的地步,所以说~真的不要轻忽它呀!
虽然前列腺会随着年纪而逐渐增生肥大,但是适度的预防保养也是很重要的哦!即使是在得知前列腺已经肥大增生,仍然可以利用保养来有效的减缓增生的速度。最主要的就是尽量避免前列腺的刺激、充血,例如不要久坐、避免骑乘机车及少吃辣椒、芥茉等刺激的食物、不要憋住尿。规律的性生活也很重要哦!老人家偶有***或性兴奋也可以缓解前列腺充血,医学上看来是有帮助的。平常的食物尽量清淡营养,建议的补充品包括:南瓜子和种子类食,维生素E和锌片。此外轻松柔软的运动和散步对这种疾病的保健最有帮助。
二、教你前列腺的保健操
前列腺保健操步骤
1、顺时针按揉小腹30下,然后按压小腹,有一个从下往上提的过程,重复30次。
2、用温热湿毛巾,揉洗会阴部,揉3圈往上顶一下,持续一两分钟即可。
3、双手掌心摩擦后背的肾区,微微发热即可。
4、按摩脚后跟和脚底凹陷处,感觉发热即可。
易患前列腺炎的人群
1、商人、从事业务公关者、经常大量饮酒及经常吃辛辣刺激食物的人。
2、职场工作压力大,易发前列腺炎。
3、频繁手淫的未婚男青年。
4、已婚、夫妻分居,缺乏规律的性宣泄途径男性。
5、长途汽车司机、喜欢憋尿的青壮年。
6、刚结婚的新郎,性生活过于频繁者。
另外,慢性前列腺炎的男性每晚热水坐浴20~30分钟(42℃左右),以缓解全身肌肉与前列腺的紧张,从而减轻症状。
三、简单按摩对前列腺保养
第一,顺时针按揉小腹30下,然后按压小腹,有一个从下往上提的过程,重复30次。
第二,用温热湿毛巾,揉洗会阴部,揉3圈往上顶一下,持续一两分钟即可。
第三,双手掌心摩擦后背的肾区,微微发热即可。
第四,按摩脚后跟和脚底凹陷处,感觉发热即可。
除了保健操,男性还要注意调节生活起居。如,饮食要清淡,戒酒,忌食辣椒,少吃生姜、生葱、生蒜、胡椒等,不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。可以适当多吃些苹果、番茄。多喝水,就像是给前列腺洗澡,能有效缓解前列腺炎症状。
办公室文员、IT一族等,每坐40分钟,最好起身活动一下,经常变换坐姿,适时放松前列腺。适度、有节制的性生活,有助于排出前列腺液,减少淤积。工作劳累、疲劳、焦虑、情绪波动等,都可能导致前列腺炎症状的发生或加重。现***应该出参加社会活动,去大自然中放松心情,缓解负面情绪,或许有一天你会突然发现,那些曾经令自己痛苦的症状,全消失了。
繁忙的生活也应该注意身体的健康,尤其是男性前列腺问题一直困扰着许多男性,所以应经常按摩进行前列腺保养,既简单又方便。
四、慢跑是保养前列腺的最佳运动形式
跑步是保养前列腺的最佳形式跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,让它在上面“弹跳”,使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。另外,跑步时,腹腔内脏器,尤其是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了对前列腺的“按摩”作用。
慢跑是保养前列腺的最佳运动形式。值得注意的是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,对前列腺的保养不利。所以,跑步,也不能快跑。要根据自身的体力,掌握好速度、时间和距离等。
预防前列腺疾病还要注意以下事项:
避免久坐少动:久坐可致会阴部充血,使排尿困难,应提倡力所能及的文体活动,有利于症状减轻。
不要忍尿憋尿:忍尿憋尿会使膀胱过度充盈,膀胱逼尿肌张力减弱,甚至发生急性尿潴留。应做到有尿意即排出,夜间少饮水,以免熟睡后,膀胱过度充盈。
少食辛辣刺激食物:前列腺增生患者应少食辛辣刺激性食物,保持大便通畅,可使症状减轻。
严格禁酒:饮酒可使膀胱颈及前列腺充血而发生急性尿潴留,故应严格禁酒。
适量补充饮水:有些患者因尿频而不敢饮水,其实饮水过少可致脱水,尿液浓缩易形成结石。白天饮水不应限制;晚间可适量减少饮水量。
慎用某些药物:平时应少用或不用阿托品、颠茄等抗胆碱类药物,还有***,异丙基肾上腺素拟交感神经药,因这些药可加重排尿困难,剂量大时,还会致急性尿潴留。