男性怎样提升性生活技巧 性生活的技巧

一、男性如何提升性生活技巧

1、体育锻炼是最好的壮阳药

女人靠保养，男人靠锻炼，运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

2、只穿纯棉内裤保持低温

聚酯会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

3、闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

4、连续作战，挑战极限

偶尔连续***直到精疲力竭为止，连续***的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续***不能经常采用，最好每隔2~3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。

5、来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男性性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

二、让女人极度疯狂的做爱新技巧

一个有***技巧的男人会用女人渴望的方式与节奏去推进，然后当他感到紧迫，他会暂时拔出。这种方式能够增加女人对新接触的渴望，男人可以用先给女人一点衣望然后收回方式来诱发女人更大的渴求。

抚摸女人身上比较不敏感的地带，接下来，女人自然会渴望男人去抚慰她的新感带。在完美的新爱过程中，女人的衣望会逐渐增强，刚开始的时候，她只会感到微小而模糊的衣望需求，但当这种衣望被满足之后，更强烈的衣求便会接踵而来。

当女人的衣望持续得到满足，更新更强烈的衣望会不断的产生。就这样，透过衣望的累积与亢奋的舒缓，在女人最后得到新高潮舒解的同时，她也感受到她最强烈的渴望。正常插入法的体位

充分进行前戏之后，女新全身的细胞已被焚烧起来，阴道会分泌出爱液，新器也颤抖振动，显出饥渴的表情，等待阴茎的插入。

不过，即使女新很渴望阴茎的插入，一切的努力也将变为泡影。

阴茎插入有其方法和时机，最重要是角度的问题。当女方仰躺时阴道向下，而男新的阴茎向上。因此阴道和阴茎不易密合。男新的阴茎不妨稍微躺下朝向阴道口，再加上爱液的润滑协助，就可以顺利插入。

如果一时找不到阴道的位置，男新可以试着将阴茎往自己想像的部位稍下方探索，再用自己的手指慢慢将龟头往上挪就可以插入。经验不足的人，在爱抚的时候就可以用手指来确认阴道的入口，这样就容易顺利插入。

阴茎的角度如果不对，就无法插入阴道内，试着将阴茎往自己想像的部位稍下方探索，再用自己的手指慢慢将龟头往上挪就可插入。

根据女方湿润的情况来判断插入的时间

前戏是需要时间，热烈的爱抚，亲密的拥吻，会刺激阴道分泌润滑液，如果阴道还未湿润，是表示女方还没有达到兴奋接受阴茎的程度。强行将阴茎插入，会使她疼痛不已。所以，万一爱液分泌过少不妨在爱抚时用唾液来补充。

如果藉由前戏已达快感时，已经习惯的妇新就会自然叉腿打开，让男方的腰易于接近自已的阴道，并发出温柔地、焦急地声音说：“进来吧！”此时，男新便可将阴茎压进阴道内。

性爱是两人互相作乐的事，这样的插入法可以说掌握到最好的时机。新爱是个美妙的东西，它不仅让人们享受疯狂，更能促进身体健康，那你的新爱姿势有哪些？

三、做爱插入时必知的性技巧

正常做爱插入法的体位充分进行前戏之后，女性全身的细胞已被焚烧起来，y道会分泌出爱液，性器也颤抖振动，显出饥渴的表情，等待y茎的插入.不过，即使女性很渴望y茎的插入，一切的努力也将变为泡影。

y茎插入有性技巧和时机，最重要是角度的问题。

当女方仰躺时y道向下，而男性的y茎向上.因此y道和y茎不易密合.男性的y茎不妨稍微躺下朝向y道口，再加上爱液的润滑协助，就可以顺利插入.如果一时找不到y道的位置，男性可以试着将y茎往自己想像的部位稍下方探索，再用自己的手指慢慢将龟头往上挪就可以插入.经验不足的人，在爱抚的时候就可以用手指来确认y道的入口，这样就容易顺利插入.y茎的角度如果不对，就无法插入y道内，试着将y茎往自己想像的部位稍下方探索，再用自己的手指慢慢将龟头往上挪就可插入。

根据女方湿润的情况来判断插入的时间：***前戏需要时间，热烈的爱抚，亲密的拥吻，会刺激y道分泌润滑液，如果y道还未湿润，是表示女方还没有达到兴奋接受y茎的程度.强行将y茎插入，会使她疼痛不已.所以，万一爱液分泌过少不妨在爱抚时用唾液来补充。

如果藉由前戏已达快感时，已经习惯的妇性就会自然叉腿打开，让男方的腰易于接近自已的y道，并发出温柔地、焦急地声音说:"进来吧！"此时，男性便可将y茎压进y道内.做爱是两人互相作乐的事，这样的插入法可以说掌握到最好的时机。

四、性生活给女人带来的好处

1.使妇女经期规律且不易衰老；

美国宾州“阿西娜研究所”妇女健康中心的主任winnifred cutler 博士从性激素和妇女健康方面肯定了性生活的保健作用，她说：“有规律地做爱使妇女的健康和寿命得到极大的好处”。研究证实，每周至少做爱一次的妇女，雌激素的水平比起仅偶尔做爱的妇女要高得多。

而雌激素则具有保持血液循环系统的结构良好和功能顺畅，并可降低血液内“坏”胆固醇的水平，同时能升高“好”胆固醇的水平，还有保持皮肤柔润，防止抑郁，保持骨质密度的作用。cutler 博士说：“处在一种稳定的关系而有活跃的性生活的妇女不容易衰老”。她的研究还显示***有助于调稳月经周期。

2. 能止痛；

“明尼苏达关节炎研究所”执行所长 teresa brady 博士说：“许多人在感到疼痛时错误地避开性行为，假如在疼痛的时候做爱，你才会惊奇地发现***对于止痛是多么有效”。南伊 利诺医学院研究在偏头痛发作时做爱的52位女病人，其中有8人说头疼完全消失了，16人说头痛减轻了。

***能止痛的机制尚无定论。有一种学说认为，性高潮可以使脑内分泌的“内啡肽”活化，这种***样的化学物质有很强的止痛作用。rutgers大学护理学院副教授惠普尔博士说：“性高潮是一种天然止痛剂”。她在研究慢性关节炎、颈椎过度屈伸引起的鞭子式损伤的女性患者中发现，性高潮明显地使她们的痛阈值升高(即不容易感觉疼痛，对疼痛变得不敏感)。

3. 使妇女少患上月经疼痛和妇科病；

世界着名的“金赛性学研究所”的前任所长 reinisch 博士指出，已绝经的妇女，若能有规律地性生活并能有性高潮，更不容易罹患尿道和阴道的感染，因为性行为、性高潮可防止阴部粘膜的干燥。

威斯康星医学院的妇产科和精神科副教授 alfred franger 医学博士指出：“你的性伴侣是一种比医生开给你的治疗经前期症候群的饮食和激素疗法还要好的药剂。在你月经来潮前 5-7天，到达骨盆腔内的血液增加，使你感到肿胀和痉挛疼痛。而当***中女性出现高潮时，肌肉收缩，促使血液离开盆腔而回到全身循环中去，这样一来，紧张就缓解了。”

4.可以治疗失眠

‘在纽约市的国际生物能分析研究所执行所长 alexander lowen 医学博士也说：“***乃是一种很好的松弛剂”。***能使人安定下来，使身体平顺下来，使人入睡，因而可以说是一种很好的安定剂和失眠治疗剂。

5.能舒缓紧张，提高免疫力

在“心理神经免疫学”这个新领域中，专家们发现***可以降低紧张，提高免疫机能。chapman 教授还观察到，患有乳腺癌的妇女，当她们的性生活得到满足时，她们便进入一种生物化学上的欣快状态，并提高 t 细胞的水平。　t 细胞则是免疫功能的承担者。

6.一种很好的运动；

前面提到的 franger 医学博士说：“活跃的性行为就像是做一场健身锻炼”。一个 120 磅重的妇女，在做爱时，每分钟消耗 42 卡热量，而网球双打则每分钟只消耗 40 卡热量，当我们做爱时，心跳和脉搏增快，性高潮到来之后，身体松驰，回到通常的活动水平。经常有规律地进行***活动，使得身体的耐力增加，就像在健身房所作的各项锻炼所追求到的目的一样。

7.能改善我们的容貌和感官；

西留大学医学院皮肤科助理临床教授 hitt 医学博士说：“做爱使紧张缓解的作用可以直接有益于皮肤，可以防止皮肤发疹”。洛杉矶的临床心理学家 resnick 博士还指出：“经常做爱可以刺激神经系统，使我们所有的感官都更为敏锐。当你在性满足的状态时，天变得看上去是前所未有的蔚蓝，玫瑰变得嗅上去是前所未有的那么香甜，而食物吃起来也感到从所未有的美味”。

8.使人的性格变得更欢乐可亲；

在性生活上能得到满足的配偶，有着更幸福的家庭。在性方面的满足也使他们对于家庭，对于事业，对于社交，也都更有追求，感到更有价值。在加州开业的婚姻治疗专家 falge 说：“一种温柔体贴的性生活有助于培育配偶双方的沟通和情感交流，增加关怀和体贴，使我们更多地考虑到双方的需要。做爱可使人逐渐改变，一个易于愤怒的人，也可由此而慢慢改变其情绪的构织状态”。