腹部作为人体中最容易囤积脂肪的部位，不是靠有氧运动来消耗皮下脂肪，而应把重点放在锻炼腹部的肌肉。男人怎么减肥，饮食习惯配合有氧运动。
男人进行腹部运动时一定要调整饮食习惯配合有氧运动，在没有消耗体脂肪的状态下运动是事倍功半的。腹部对食物吸收的反应很高，如果要有明显且结实的腹部就要抑制摄取过多高热量的食物，例如油炸、咸、甜等食物，也要避免暴饮暴食，这样很容易造成皮下脂肪变厚。
一天的饮食习惯：早餐：早餐要吃好。一顿富含蛋白质的早餐能帮助你狂扫饥饿。午餐：午餐要吃饱，午餐应有充足的热量和各种营养素以达到均衡饮食。晚餐：晚餐要吃少，且要清淡，以谷类食物、豆类食物、稀饭和蔬菜水果为主。睡前四个小时不能进食。晚上9点到凌晨6点，这段时间进食最容易发胖，所以这段时间内也应不再进食。
男人的有氧运动可以选择快走、慢跑、游泳等等。
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