多年以前，肥胖的男士是非常令人羡慕的，他身上的赘肉表明了他的成功——证明他过着优裕的生活。然而，这些在今天看来，日渐发福却并不是一件好事，发胖的身材往往就预示着疾病的到来。因此，减肥不再是女人的专利，很多男士也发起了瘦身。男人减肥操——一种简单易学且有效的减肥方法。
以下推荐一套简单易学的减肥操。
有氧减肥操通过运动提升男士们身体的温度，加速血液循环，加快新陈代谢，经常运动还可以让肠胃得到锻炼，更有助于肠胃蠕动，促进消化。以下是男人减肥操的具体步骤：
平躺在床上，双手放在胸前或与身体成90度，身体向上卷动，肩膀抬离地面，然后慢慢地向下还原为原来的姿势。重复10次，一次做2-4组，每组之间可以休息片刻。
注意：用力的时候要配合气息，这样可以达到更好的锻炼效果。同时注意腹部要有用力的感觉。
这组动作主要是收紧你腹部和腰部的赘肉，已达到减腹的效果。
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