冬季如何进行减肥计划

冬天来了，春天还远吗？如果冬天不把握好减肥的运动，春天的时候身材就只能羞于见人。因为正确的减肥需要经过2-3个月才能最终见效。那么，爱美的MM们如何在冬季进行减肥计划呢？ 下面，小编将为你介绍冬季减肥计划里的3个重要因素：

1.饮食合理

只要饮食合理的话，减肥就会事半功倍，俗话说的好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃，有些MM想通过不吃早餐来减肥，那样是不可能减肥成功的，午餐至少要吃到八成饱，晚餐少吃就好了，不要吃夜宵。

2.睡眠充足

睡眠不好也会影响减肥的效果的，晚上最迟要十一点睡觉，早上6点到7点一定要起床，晚上太晚睡的话，一个是内分泌容易紊乱，一个是太容易肚子饿，会找东西吃。

3.运动适量

每周至少保持三次运动，每次运动一到一个半小时，冬季最适宜进行有氧运动、尤其是消耗能量较多的运动：骑自行车、慢跑、跳绳、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停。

下面，小编将为你3种冬季适宜运动方式：

游泳：可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。

自行车:这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。脂肪燃烧值：240卡/小时。

慢跑/散步：慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。

骑自行车：是一种很好的有氧运动减肥方法，学起来简单也不需要什么特殊的技能。骑自行车减肥还能够塑造我们身体的线条，充分锻炼臀部以下的身体肌肉，对肌肉的损伤也是最小，还能够避免出现一些运动过量的问题

如果你做到上述的3个冬季减肥计划里的重要因素，相信你在整个冬天必能保持苗条的身材。