多年以前，肥胖的男士是非常令人羡慕的，他身上的赘肉表明了他的成功——证明他过着优裕的生活。然而，这些在今天看来，日渐发福却并不是一件好事，发胖的身材往往就预示着疾病的到来。因此，减肥不再是女人的专利，很多男士也发起了瘦身。运动减肥法，男人腹部减肥的方法。
以下是仰卧起坐和抬腿运动的腹部减肥方法。
1.仰卧起坐：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，起身然后躺下，重复数次。至于次数的多少则可视男士们个人的体能而定。体力较差或经久未运动的男士，可以请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合有啤酒肚而急于减肥的男士们练习。
2.悬吊抬腿运动：利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动，能够让男士们在减肥的同时也能练出一身腹肌。
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