有副作用吗 左旋肉碱可以减肥吗

左旋肉碱的研究始于20世纪初期。1905年，人Gulewitsch和Krimberg从肉类提取物中发现了L-肉碱，自此以后，各国科学家进行了深入的研究。那么左旋肉碱可以减肥吗？有副作用吗？

是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是 左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。

左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

同时左旋肉碱必须配合科学的运动来发挥作用，左旋肉碱刚问世的时候是运动员的专利，运动员需要服用足够多的左旋肉碱把脂肪转化为肌肉。

所以说，左旋肉碱只是脂肪的燃烧机，左旋肉碱只能帮助你在锻炼的时候增加数倍脂肪的消耗，如果你拒绝运动，效果不会太大！相反，每天以科学的方式运动5-15分钟，服用适量的左旋肉碱可以帮助你消耗平常几个小时运动掉的脂肪

因为左旋肉碱是微生物、动物和植物的基本成分之一。成人体内组织中约含20克左右，大部分分布于骨骼肌肉、心脏肌肉、肝脏等中，其中心脏肌肉中含量最高。食物中以肉类食物和乳类食物中含量较高，以羊肉中含量最高(每公斤达2100毫克)，在植物性食物中含量极微。据各国卫生组织认定：

1、1993年美国食品药品管理局(FDA)专家委员会认为维生素BT(即左旋肉碱)是“公认安全无毒”的。

2、1994年德国卫生部规定左旋肉碱使用量无需规定上限。

3、1996年，中国第十六次全国食品添加剂标准化技术委员会，允许在饮料、乳饮料、饼干、固体饮料、乳粉中使用左旋肉碱。