多年以前，肥胖的男士是非常令人羡慕的，他身上的赘肉表明了他的成功——证明他过着优裕的生活。然而，这些在今天看来，日渐发福却并不是一件好事，发胖的身材往往就预示着疾病的到来。因此，减肥不再是女人的专利，很多男士也发起了瘦身。男人如何健康减肥，用健身球减肥吧。
1.男士使用健身球练习时，要注意身体平衡，以免受伤。在健身球上做push up，要小心一点。掌上压的动作可以锻炼男人的胸肌和三头肌，首先将双脚放在健身球上，用双手支撑身体，落下时呼气，双手屈曲，收紧胸部肌肉和三头肌，向上时吸气，双手伸直，这视为一下。记住做这个动作的时候要保持腰背伸直。建议每天练习三组，每组动作十五次。
2.利用健康球来锻炼男人的腹部和手部的肌肉呢？首先坐在健身球上面，双手举起哑铃，上半身前后摆动，收紧腹部，这样就为一下动作了。建议每日练习两次，每次15分钟。
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