丝瓜减肥食谱

你还在为夏季吃什么减肥而苦恼吗？今天小编就来为大家解决这个烦恼吧！下面小编隆重介绍及扣款夏季减肥最有效的丝瓜减肥食谱，帮助大家夏季消暑减肥都不用愁。

丝瓜减肥保健功效全分析：

1、解暑去火

丝瓜性凉、味甘，清热化痰、凉血解毒的功效。夏季常食可去暑除烦，生津止渴。

2、调理月经

女性朋友如果有月经周期不规律、经量异常、生理期间身体不适等烦恼，平时多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助。

3、消除便秘

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，能预防便秘，加速体能快速的排毒过程，帮助提升新陈代谢，且含热量也很低。

此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、润肤消肿

丝瓜水含有糖类、植物黏液、维生素及矿物质等，可维持角质层正常含水量，减慢脱水速度与延长水合作用，能补充肌肤必要的水分，保持肌肤水嫩、细腻，还能消除面部浮肿造成的胖脸现象。

丝瓜减肥食谱推荐

丝瓜绿豆护肝汤

原料：绿豆、丝瓜、猪肝、枸杞、鸡蛋

调料：水淀粉、料酒、姜、胡椒粉、香菜、精盐、香油

做法：

1、猪肝洗净切薄片;放入碗中，加入料酒、精盐、水淀粉腌制备用；

3、猪肝放入开水里煮熟捞出备用；

4、将绿豆洗净放入汤锅中加水适量，盖上盖置武火上烧沸后再煮5~6分钟，然后将绿豆沥出不用；

5、丝瓜刮皮、洗净;切薄片，备用。枸杞洗净备用；

7、将绿豆水捞出，一定要还是绿色的这样标明维生素没破坏；

8、绿豆水与高汤的比例是2比1；

9、倒入绿豆汤和高汤后烧开;放入焯好的猪肝煮开；

11、依次放入丝瓜、姜片;加入精盐、麻油、枸杞搅匀起锅装碗。

绿豆具有去油减脂的功效，猪肝的营养很丰富，但是热量低，丝瓜的纤维素能够帮助我们清理肠道杂物，对于便秘有很好的帮助，所以这款丝瓜绿豆护肝汤是减肥的MM们不能错过的哦！

丝瓜炒土豆

原料：丝瓜2根，土豆2个，调料

做法：

1、丝瓜去皮切片，土豆切小片；

2、锅中放少量油，爆香干辣椒和蒜米；

3、倒入丝瓜和土豆翻炒 片刻，加少量酱油、盐等调料；

4、加水煮，大火烧开后，转小火焖到土豆软烂，大火收汁，出锅。

土豆代替主食，减肥效果好，因为土豆具有很好的消除水肿的功效，尤其是对于小腿处水肿有很好的帮助，所以想要瘦腿的MM就不要错过这款丝瓜炒土豆啦！

以上内容为大家详细介绍了丝瓜减肥食谱，丝瓜做成的减肥食谱不仅美味健康而且还消肿瘦身，是不可多得的瘦身食物。